靴を履くたびに親指の付け根が痛む、年々足の変形が進んでいる気がする、といった外反母趾のお悩みを抱えていませんか。

マッサージをしたり、テーピングを試したりしてもなかなか良くならないのは、根本的な原因にアプローチできていないからかもしれません。

今メディアやSNSでも話題の歩行法「ゆるかかと歩き」がなぜ外反母趾に効果的なのか、その理由と外反母趾の本当の原因について詳しく解説します。

話題の「ゆるかかと歩き」とは何か？

ゆるかかと歩きとは、足本来の構造に基づいた、体に負担をかけない自然な歩き方のことです。

私たちは普段、ペタペタと足裏全体で歩いたり、つま先に力を入れて力強く地面を蹴り出したりしがちですが、これが足のトラブルを引き起こす引き金になります。

ゆるかかと歩きでは、その名の通り「かかと」を主役にして、ゆったりと着地しながら歩きます。

この歩き方を身につけることで、足にかかる余計な圧力が分散され、外反母趾をはじめとする足の痛みを根本から変えていくことができるようになります。

外反母趾になる本当の原因と流れ

外反母趾は、遺伝や靴のせいだけではなく、日々の「歩き方」と「体の使い方」が引き起こすドミノ倒しのような現象です。

その具体的な流れは以下の通りです。

まず、普段の生活における体の使い方のクセによって、上半身の姿勢に偏りが生じてしまいます。

上半身の姿勢が崩れると、当然ながら全身の重心バランスが崩れてしまいます。

重心が不安定になると、倒れないように支えようとして、足の内側に力が入りやすい状態になります。

その結果、足首が内側に倒れ込む「過剰回内」という状態が引き起こされます。

足が過剰回内になると、歩くときに親指付近へ過剰に体重が乗るようになります。

そして、親指付近に体重が乗った状態のままで、さらに親指付近を使って地面を強く蹴り出す歩き方を続けてしまいます。

この強い負荷が繰り返されることで、足の骨である中足骨の間が徐々に横に広がっていき、最終的に親指が変形して外反母趾になってしまうのです。

外反母趾の専門病院では手術と言われてた足でも大丈夫です。

外反母趾を根本から治すために必要な3つのステップ

このドミノ倒しを止めて外反母趾を治すには、変形した部分だけをどうにかしようとするのではなく、原因を根本から解消する必要があります。

具体的には、以下の3つのステップが不可欠です。

• 上半身の重心バランスを元の正しい位置に戻すこと
• 足首が内側に倒れ込む過剰回内を解消すること
• 足に負担をかけない正しい歩行法に変えること

この3つがすべて揃うことで、足の骨の広がりが抑えられ、外反母趾の痛みのない健康な足を取り戻すことができます。

なぜ「ゆるかかと歩き」で外反母趾が治るのか？

ゆるかかと歩きが外反母趾の改善に直結するのは、先ほど挙げた3つのステップをすべて網羅できる歩行法だからです。

ゆるかかと歩きを実践すると、まず姿勢が改善され、上半身の無駄な力が抜けて重心が自然な位置へと戻ります。

すると、足の内側へとかかっていた異常な圧力がなくなり、過剰回内が自然と解消されていきます。

さらに、つま先で地面を無理に蹴り出すのではなく、かかとから着地して足裏全体へ体重を滑らかに移動させる歩き方へと変わるため、親指付近への過剰な負担が一切かからなくなります。

原因となる歩き方そのものが変わるからこそ、外反母趾が根本から改善へと向かうのです。

ゆるかかと歩きを学ぶには？YouTubeと指導院のレッスン

この優れた歩行法であるゆるかかと歩きは、主に2つの方法で学ぶことができます。

まずは、YouTubeで公開されている無料動画を見る方法です。

基本的な足の動かし方や意識の向け方が分かりやすく解説されているため、自宅にいながら手軽に試してみることができます。

もうひとつは、全国にある「ゆるかかと歩き指導院」で直接レッスンを受ける方法です。

動画だけでは分かりにくいご自身の歩き方のクセを専門家にチェックしてもらい、正しい歩き方を確実にマスターすることができます。

実績トップクラスの指導院「南花台田辺整骨院・整体院」

全国にあるゆるかかと歩き指導院の中でも、大阪府河内長野市にある「南花台田辺整骨院・整体院」は、圧倒的な改善実績を誇る指導院として知られています。

当院では、単に歩き方の形を教えるだけでなく、患者様お一人お一人の姿勢の偏りや過剰回内の度合いを細かく分析し、マンツーマンで丁寧に指導を行っています。

そのため、どこに行っても良くならなかった重度の外反母趾の方からも、喜びの声を多数いただいております。

南花台田辺整骨院・整体院をご利用された方のクチコミ

実際にゆるかかと歩きを習得され、外反母趾のお悩みを解消された方の声をご紹介します。

歩くたびに親指の付け根がズキズキ痛み、旅行に行くのも億劫になっていました。

南花台田辺整骨院さんで外反母趾の本当の原因が歩き方にあると教えていただき、ゆるかかと歩きを教わりました。

レッスンを重ねるごとに痛みが引き、今では変形も目立たなくなって、痛みを気にせずどこまででも歩けるようになりました。

もっと早く相談すればよかったです。

テーピングやインソールを試しても効果がなかったのですが、こちらで姿勢と足の過剰回内を指摘されて納得しました。

ゆるかかと歩きは最初は戸惑いましたが、先生が優しく根気強く教えてくださったおかげでマスターできました。

足の形が明らかに変わってきて、お気に入りの靴がまた履けるようになったのが本当に嬉しいです。

ゆるかかと歩きを習得して、外反母趾から卒業された方々からのレビューはこちら

外反母趾を根本改善したい方は、まずは治し方体験会に参加を

外反母趾は、放置していると変形がさらに進み、膝や腰の痛みなど全身の不調につながることもあります。

サポーターや靴選びで誤魔化すのではなく、今こそ歩き方から根本的に変えてみませんか。

大阪の南花台田辺整骨院・整体院では、外反母趾にお悩みの方に向けて外反母趾の治し方体験会を随時開催しております。

ご自身の足がどのような状態になっているのか、どのように歩けば痛みが消えるのかを、実際に体感していただける機会となっています。

外反母趾を根本からしっかりと改善し、一生元気に歩ける足を手に入れたい方は、ぜひ一度体験会へご参加ください。