足の過剰回内とは、
- 外反母趾
- 内反小趾
- モートン病
- 中足骨骨頭部痛
- 足底筋膜炎
- 強剛母指
など、
足首より下の「痛み」や「トラブル」
の原因になる足の状態です。
「過剰回内の原因は?」
「治し方は?」
「どの病院へ行けばよのか?」
についての解説します。
足の過剰回内(overpronation)とは?
過剰回内とは、
足の「かかと」から「つま先」が過剰に内側に倒れこんでいる状態
です。
英語では、
overpronation (オーバープロネーション・過剰な回内)
と言います。
![足の過剰回内](https://gaihanbosi-no-naosikata.info/easy-to-cure/wp-content/uploads/2023/01/22998848.png)
足の過剰回内
人の足は、多数の骨と筋肉、関節から成り立っています。
これらがバランスをとりながら、着地時の地面からの衝撃を吸収する働きをします。
なんらかの原因で、このバランスが崩れ、足が内側に倒れこんでいるのが過剰回内です。
過剰回内になる原因
過剰回内になる原因は、
人それぞれ
です。
例えば、
- 内股気味(女性に多い)
- 足の内側に力が入る動作をしている(野球・テニス・バスケット)
- 足の内側を使う動きを良くする(バレエ・ダンス)
- 片側の足だけに負荷がかかる動作が多い(鞄が重い営業職・介護職)
- 足首の捻挫をしたことがある
など、足への負担のかかる動作が原因です。
また
硬いインソールや、サポーターが逆効果
になっているケースもあります。
過剰回内かどうかを確認するには?
過剰回内かどうかは、専門家に見てもらえば、すぐわかります。
自分で確認するには、
- 靴の内側がすり減っている
- 靴が内側に曲がっている
- 足の後ろから見て、外側のくるぶしが、内側のくるぶしより上にある
などで確認できます。
過剰回内は、体全体に悪いです。
過剰回内、別に足首自体は痛くありません。
ただ、その影響は、足首より下だけではなく、体の上の方にも影響が出てきます。
![足の過剰回内が引き起こす様々な体のバランス崩れ、痛み](https://gaihanbosi-no-naosikata.info/easy-to-cure/wp-content/uploads/2022/12/overpronation.png)
様々な体の不具合をつくりだす足の過剰回内
足首が内側に倒れているだけで、各種筋肉が引っ張られます。
- ヒザ痛
- 股関節痛
- 腰痛
- 背中痛
- 肩こり
- 首コリ
- 頭痛
です。
蹴りだす歩き方が加わると
足首が内側に倒れているだけなのですが、そこに
特定の部分で蹴りだすような歩き方
をすると
- 外反母趾
- 内反小趾
- モートン病
- 中足骨骨頭部痛
- 足底筋膜炎
- 強剛母趾
などになります。
過剰回内の治し方
足の過剰回内は、簡単に解消できます。
ただ、体の使い方を変える必要があります。
長年の使い方を変えるので根気は必要です。
骨の位置調整だけでは再発
一部の整体院では、距骨の位置を変更して解消することをアピールしています。
ですが、体の使い方を変えないと、
骨の位置を変えただけでは再発
します。
根本的に過剰回内を解消するには?
再発がないように過剰回内を解消するには、足だけでなく、
- 生活の中での体の使い方
- 足の使い方
- 現在の足裏への体重のかかり方
を確認する必要があります。
過剰回内を治したい、改善したい場合は、何科?どの病院?
過剰回内を改善したい場合は、
足の状態確認と歩行指導がある専門整体院
です。
整形外科でも良いです。
が、骨の異常の有無を確認後、ストレッチなどを指導されることが多いです。
また高額なインソールを勧められるケースもあります。
過剰回内を解消するには、
- 体の使い方を見直し
- 足の使い方を変え
- 歩き方を変更するだけ
なので、高額な器具を購入する必要はありません。
過剰回内を解消するのに無駄なこと
過剰回内は、
「体の使い方」
「足の使い方」
が原因です。
なので、
- 足のストレッチ
- 筋力トレーニング
- グー、チョキ、パーを作る運動
- 足で物をつかんで引き寄せる
- つま先立ち
- テーピング
- サポーター
などは、無意味なことです。
過剰回内だとインソールは必要?
良いインソールだと、過剰回内の解消を促進してくれます。
良いインソールとは、「オーダーメードで足の形に合わせた・・・」ではなく、
歩く動作に合わせて形が変わるインソール
です。
過剰回内では、形が変わるインソールを使う
足というのは、歩く際に広がったり、閉じたりしています。
それで地面からの衝撃を、足首より上に伝えないようにしているわけです。
この「開いたり、閉じたりする動作」に合わせて、形が変わるインソールが良いインソールです。
オーダーメードでも「足の形に合わせただけ」のインソールでは、この衝撃を散らすことができません。
インソールは、あくまでも補助
インソールは過剰回内が早く解消する手助けをしてくれます。
ですが、根本的には、
体と足の使い方が原因
です。
なので、
正しい歩き方になるように練習は必要
です。
足の過剰回内を解消し、体と歩き方を改善するには?
足の過剰回内の解消し、体と足の使い方をリセット、正しく修正するのが、
です。
「ゆるかかと歩き」って何ですか?
![「ゆるかかと歩き」をマスターして、自分で外反母趾を治しましょう。](https://gaihanbosi-no-naosikata.info/easy-to-cure/wp-content/uploads/2022/03/150595279_l.jpg)
「ゆるかかと歩き」
「ゆるかかと歩き」とは、最近発表されて、まだあまり知られていない
足・腰の不具合を自分で治せる歩き方
です。
2019年に、解説する本が出版されたばかり。
それ以来、もう
全国で1万人以上
が足の痛みを改善しています。「ゆるかかと歩き」でどうやって治すの?
ゆるかかと歩き? 歩くだけで、 どうやって治すの?
ですが、本当に
体重の乗せ方を変えて歩くだけ
です。
癖がついた原因も解消する必要があります。
ただ、今の歩き方になったのは、
体に変なクセがついているから
です。
クセが付いた理由は、人によって違いますが、その原因は
![足の過剰回内](https://gaihanbosi-no-naosikata.info/easy-to-cure/wp-content/uploads/2023/01/22998848.png)
足の過剰回内
です。
過剰回内が体のあちこちに悪い影響を与える
足の過剰回内は、体のあちこちに悪い影響を与えます。![足の過剰回内が引き起こす様々な体のバランス崩れ、痛み](https://gaihanbosi-no-naosikata.info/easy-to-cure/wp-content/uploads/2022/12/overpronation.png)
様々な体の不具合をつくりだす足の過剰回内
これを解消しないと、足のトラブル、体の痛みは解消しません。
なので、まずは、
そのくせを見つけるところがスタート
です。
体のクセを見つけるのは、「姿勢分析」と「足圧測定」をやれば完璧
体のクセを見つけるには、
「姿勢分析」
をして、
体の偏った力の入れ方
を確認する必要があります。
![姿勢分析](https://gaihanbosi-no-naosikata.info/easy-to-cure/wp-content/uploads/2022/03/postural-analysis-back.jpg)
自分では気がつかないクセ
![姿勢分析](https://gaihanbosi-no-naosikata.info/easy-to-cure/wp-content/uploads/2022/03/postural-analysis-side.jpg)
姿勢分析で色々判ります
また、人によって
- つま先側に力が入り過ぎている
- 偏平足(土踏まずが無い)
- 浮指
など、足の裏への体重の乗る部分、
「足圧」
が違います。
![足圧を見ると、バランスが崩れがハッキリ確認できます。](https://gaihanbosi-no-naosikata.info/easy-to-cure/wp-content/uploads/2022/03/IMG_9035.jpg)
人によって違う原因
「姿勢分析」と「足圧」を計測して
あなたに合った体の使い方
をしながら、
ゆるかかと歩き
をする必要があります。
正しいゆるかかと歩きで半年後に元のキレイな足が戻ってくる
![歩き方を改善](https://gaihanbosi-no-naosikata.info/easy-to-cure/wp-content/uploads/2022/02/3688849_m.jpg)
歩き方を改善
正しいゆるかかと歩きをすれば、
- 痛む外反母趾
- 小指が曲がる内反小趾
- モートン病
- 中足骨骨頭部痛
- 足底筋膜炎
- 強剛母趾
- ハンマートゥ
など足のトラブルが改善します。
痛みのひどさ、指の角度にもよりますが、だいたい
- 痛みは1週間
- 足の角度は半年
くらいで改善しています。
「姿勢分析」と「足圧測定」ってどこでやってもらえるの?
「姿勢分析」と「足圧測定」は、全国各地の
「ゆるかかと歩きの指導院」
でやってもらえます。
関西では、大阪の河内長野市、
南花台田辺整骨院・整体院 さん
が有名です。
全国で100人近くいるインストラクター(指導員)でも、
100人以上改善した実績
がないと認定されてない
マスター・インストラクター
です。
(2024/06/30 現在で全国で3人)
また、2024年03月末に、
累計1,200人の足改善
を達成されました。
また、他のゆるかかと歩き指導院でもダメだった足も改善されています。
確実に、
足の過剰回内と、蹴りだす歩き方
を改善させる
「ゆるかかと歩き」
を指導してもらえます。
本気で治したい人は、一度、
「姿勢分析」と「足圧測定」
に行ってみて下さい。