外反母趾をこれ以上ひどくしないため。何が本当の原因で、どこを改善すべき？

外反母趾をこれ以上ひどくしないために「何が本当の原因で、どこを改善すべきか」を、わかりやすくまとめました。

外反母趾が悪化する「本当の原因」の流れ

一般的には外反母趾がひどくなる理由は、

「靴が悪い」
「筋力低下」
「開張足」
「遺伝」

といった説明がよく語られます。

ですが、本当の原因は全く違います。

外反母趾になる流れは次の7ステップです。

姿勢の癖・立ち方の癖・片足重心などにより、上半身の重心が本来の位置からズレてしまいます。

重心がズレると、足がそのバランスを無理に取ろうとし、足裏の使い方が歪んでいきます。

足首が内側に倒れ込み、土踏まずがつぶれ気味になる状態です。

これにより、足の内側に負担が集中します。

過剰回内の結果、親指の付け根（中足骨頭）に荷重が偏ってしまいます。

本来は「かかと → 小指側 → 親指側」と重心移動するべきところが、最初から内側に乗ってしまい、親指で強く蹴る歩行パターンになっています。

親指側に負荷が集中し続けることで、足の骨の並びが広がり、横アーチが崩れていきます。

親指が小指側へ押し出されるように変形し、外反母趾が進行します。

この理論に基づくと、外反母趾の進行を止めるには、「足だけをケアする」のではなく、体全体の使い方を変える必要があります。

重心が整えば、足裏が無理にバランスを取る必要がなくなり、過剰回内の根本原因が減っていきます。

足首の倒れ込みを改善し、「かかと → 足の外側 → 指先全体」という自然な重心移動を取り戻します。

親指で蹴りすぎる歩行をやめ、足裏全体を使う歩き方に変えることで、親指への負担を減らします。

上半身の重心調整、過剰回内の改善、歩き方の修正という「全身の使い方を整えるアプローチ」を専門的に行っているのが、ゆるかかと歩き指導院です。

ゆるかかと歩きは、次のような点を重視しています。

これらは、外反母趾の原因を「体の使い方の連鎖」として捉える考え方と非常に相性の良いアプローチです。

ゆるかかと歩き指導院の中でも、大阪の「南花台田辺整骨院・整体院」は特に実績が豊富で、外反母趾や歩行改善の指導経験が多いとされています。

外反母趾を「これ以上ひどくしたくない」「根本から体の使い方を見直したい」という方にとって、特に適した院といえます。

外反母趾を悪化させないためには、「足だけ」ではなく「体全体の使い方」を変えることが重要です。

この3つを同時に行うことで、親指への過剰な負担が減り、外反母趾の進行を抑えやすくなります。

そして、その総合的なアプローチを行えるのがゆるかかと歩き指導院であり、その中でも最も実績があるのが大阪の南花台田辺整骨院・整体院です。