内反小趾（ないはんしょうし）で「ずっと痛い」状態が続き、日常生活に支障をきたしていませんか？
靴を履くたびに小指の外側が痛んだり、歩くたびにジンジンとくる不安・・・。
放っておけば自然に治るものでもなく、むしろ悪化しやすい症状です。
しかし今では手術なくても改善が可能な症状になっています。
内反小趾の原因と治し方をご紹介します。
内反小趾がずっと痛い＝炎症が起きているサイン
「ずっと痛い」ということは、小指の付け根に炎症が起きている可能性が高い状態です。
まず整形外科を受診しましょう。
内反小趾が原因の痛み・・・と思っていても、実際は違う可能性もあります。
整形外科ではレントゲン検査や変形角度の確認を行い、以下のような薬が処方されることが多いです。
処方される薬の例
- ロキソニン（ロキソプロフェン）：痛み止め
- セレコックス：炎症と痛みの抑制
- 湿布薬：局所の炎症を緩和
薬で痛みを和らげながら、炎症が強い時期を乗り切ることが大切です。
整形外科で「治らない」と言われてきた理由
内反小趾はこれまで、
「治らない」
「一生付き合うもの」
「努力しても無駄」
「手術しかない」
「痛みは薬でごまかすだけ」
「ハイヒール・パンプスは一生履けない」
このように言われることが多い症状でした。
ですが現在は研究が進み、手術無しでも、痛みや形を改善できる症状になっています。
内反小趾になる本当の原因とは？
以下の生活が当てはまる方は要注意です。
- 看護師や介護職、営業職など片側ばかり使う作業が多い
- 片足重心のクセがある
- 猫背や身体のねじれがある
このような状態が続くと、
- 上半身の重心がずれる
- その結果、足裏でバランスを取ろうとする
- 内反小趾の方は、小指側に過剰に体重が掛かる
- さらに小指側だけで蹴り出す歩き方をしている
- 中足骨（足の甲の骨）が小指側に開いていく
- その反動で、小指が親指側へ倒れる（＝内反小趾）
ということで内反小趾になります。
痛みの本当の原因は？
小指側に体重が乗りすぎた状態で歩くことで、
- 蹴り出し時に強く地面を打ちつける
- 神経が刺激され続ける
その結果、神経が炎症し、ずっと痛い状態が続くのです。
内反小趾を根本改善するには？
炎症を抑えるだけでは再発します。根本改善には、
①姿勢分析
上半身の重心がどれだけずれているか確認
②足圧分析
左右どちらに体重が偏っているか確認
そのうえで、
- 両足に均等に体重を乗せられる姿勢へ改善
- 小指側で蹴り出す歩き方の改善
これにより、中足骨の広がりが止まり、痛みが改善していきます。
改善までの目安期間
- 痛みは1週間程度
- 変形した指の角度は半年程度
適切な指導を受ければ、手術を避けて改善できます。
どこで改善指導が受けられる？
以下の施設で姿勢・歩行指導が可能です。
- 歩行指導のある整形外科
- ゆるかかと歩き指導院
大阪府河内長野市の南花台田辺整骨院・整体院は、ゆるかかと歩き指導院として多数の内反小趾改善実績があります。
「どこに行っても良くならなかった・・・」という方にも選ばれています。
内反小趾は、もう「一生のお付き合い」ではありません。
半年程度で改善できますので、諦める前に、一度専門の姿勢・歩行分析を受けてみてください。