足底腱膜炎で、運動不足に。
何かできる運動が無いか？という質問です。
足底腱膜炎なのですが、ダイエットのために運動したいです、踏み台昇降とウォーキングでは、どっちが良いですか？
踏み台昇降とウォーキングでは、どちらが足の裏の負担がかかりますか？
足底腱膜炎なので、なるべく足の裏に負担がかからない運動がしたいです。
足底腱膜炎は、運動していい？いいえ、基本、安静に
運動はNG
足底腱膜炎は安静にしないと治らないです。
なので、運動はしない方が良いです。
足底腱膜炎は、足底腱膜の炎症
足底腱膜炎は、足底腱膜に起こった炎症です。
足底腱膜の炎症
なんらかのダメージを受けて、足底腱膜が腫れあがってる状態ですね。
なので、足を使うと余計に悪化します。
通常は、1週間もすれば治ります。
長引く足底腱膜炎の原因は、歩き方かも
歩き方
足底腱膜炎は、1週間も安静にしていれば治るはずです。
ところが、それ以上に長引くことがあります。
その場合の足底腱膜炎の原因は、
歩き方の問題
の場合があります。
歩き方の問題？
正確には、歩き方の問題というより、足裏で体重を支えるのバランスの悪さ、です。
長く足底筋膜炎になる方は、
- 偏平足で
- 足底筋膜が伸びきっており
偏平足の状態
- そこで足底腱膜にダメージを与える歩き方
足底腱膜にダメージを与える歩き方
をしているケースが多いです。
この場合、
歩く度に足底腱膜にダメージを与える
ので、全く良くならないのです。
偏平足になる原因は、足の過剰回内
扁平足になる原因は、
です。
足が、このように内側に倒れこんでいる状態です。
足の過剰回内
この足の過剰回内を解消するための歩き方が、
です。