2ヶ月も足底筋膜炎に悩まされている方。
足底腱膜がとても硬いのが原因?ということで、良いストレッチの方法がないか?
ということです。
足底筋膜炎の治しかたを教えて下さい。
足底筋膜炎の治しかたを教えて下さい。
この怪我に2ヶ月と少し悩まされています。
4万円ほど掛けましたが、あと少しのところで1ヶ月半は悩まされています。
正直、この怪我が治らなすぎてイライラしてしまっています。
足の裏の足底腱膜がとても硬いです、どのようなストレッチをすればその硬さは取れるでしょうか?
16歳で、治癒力は高い方です
足底筋膜炎でストレッチはNG
足底筋膜炎の原因は、
- 足底筋膜が伸びて、
- 歩く際に痛む部分(例えば「かかと」辺り」に
- 衝撃を与える歩き方をするから
です。
足底筋膜炎ではストレッチは逆効果
![足底筋膜炎ではストレッチは逆効果](https://gaihanbosi-no-naosikata.info/easy-to-cure/wp-content/uploads/2021/12/publicdomainq-0004807omzpje.png)
ストレッチは逆効果
足底筋膜炎では、足底腱膜が伸びているのが問題なので、
伸ばすストレッチは、逆効果
です。
足底腱膜をゆるめる必要があります。
足底筋膜が伸びる理由は?
足底筋膜が伸びる理由は、
偏平足
です。
![偏平足の状態](https://gaihanbosi-no-naosikata.info/easy-to-cure/wp-content/uploads/2023/01/22687627.png)
偏平足の状態
土踏まずが無くなっる分、伸びるということですね。
偏平足の原因は、足の過剰回内
偏平足になる原因は、足の過剰回内です。
![足の過剰回内](https://gaihanbosi-no-naosikata.info/easy-to-cure/wp-content/uploads/2023/01/22998848.png)
足の過剰回内
この状態になると、土踏まずが無くなり偏平足になります。
なので、足底筋膜炎を治すには、まず
過剰回内を治す必要
があります。
足底筋膜にダメージを与える歩き方の改善も必要
![かかとが痛む足底筋膜炎。歩くと足の裏が痛くなる原因は?何科に行けばよい?治療や治し方は?](https://gaihanbosi-no-naosikata.info/easy-to-cure/wp-content/uploads/2022/10/22904444.png)
ダメージを与える歩き方
偏平足で足底筋膜が伸びているだけだと、足底筋膜炎にはなりません。
足底腱膜が伸びている状態で、
痛む部分にダメージを与える歩き方
をしていると、徐々に炎症が起こり、痛み出します。
なので、
歩き方の改善
も必要になってきます。
足の過剰回内を解消し、衝撃を与える歩き方を改善するのが「ゆるかかと歩き」
長引く足底筋膜炎を治すには、
過剰回内を解消し、ダメージを与える歩き方を修正
することが必要です。
これを実現するための「歩き方」が
です。