久しぶりにジョギングをしたら、足裏が痛くなった・・・。
これは足底筋膜炎なんでしょうか？
急に足裏が痛む、足底筋膜炎ですか？
足底筋膜炎？ジョギング中の足の痛みについて
新高1です。
自分は中学3年間陸上をしていて、高校でも続けようと思っています。
久しぶりに長い距離を走ろうとジョギングを行いました。
すると、足裏が、ジョギングを続けられないほど痛くなりました。
足底筋膜炎と言われるそうですが、治す方法はありますか？
急に走ったので、足底筋膜にダメージが出て痛んでいる可能性
今回の場合は、久しぶりに走ったので、足底腱膜にダメージが発生した可能性があります。
足底腱膜が固くなっているところに、走ってダメージになったパターンです。
急性の足底筋膜炎は、断裂を起こした腱膜を安静にするしか治す方法はありません。
長く痛みが続く場合は、歩き方に問題がある場合が多い
「急に走ったので」「長く歩いた」などではなく、慢性的に、かかと付近が痛い場合は、
歩き方に問題がある
場合が多いです。
その場合の、足底筋膜炎の原因は、
- 足底筋膜が伸びて、
- 歩く際に痛む部分（例えば「かかと」辺り」に
- 衝撃を与える歩き方をするから
です。
足底筋膜が伸びる理由は？
足底筋膜が伸びる理由は、基本的に
偏平足
です。
偏平足の状態
土踏まずが無くなる分、伸びるということですね。
偏平足の原因は、足の過剰回内
偏平足になる原因は、足の過剰回内です。
足の過剰回内
この状態になると、土踏まずが無くなり偏平足になります。
なので、足底筋膜炎を治すには、まず
過剰回内を治す必要
があります。
足底筋膜にダメージを与える歩き方の改善も必要
ダメージを与える歩き方
偏平足で足底筋膜が伸びているだけだと、足底筋膜炎にはなりません。
足底腱膜が伸びている状態で、
痛む部分にダメージを与える歩き方
をしていると、徐々に炎症が起こり、痛み出します。
なので、
歩き方の改善
も必要になってきます。
足の過剰回内を解消し、衝撃を与える歩き方を改善するのが「ゆるかかと歩き」
長引く足底筋膜炎を治すには、
過剰回内を解消し、ダメージを与える歩き方を修正
することが必要です。
これを実現するための「歩き方」が
です。