モートン病が冬に悪化しやすい理由と、モートン病の治し方について

モートン病（Morton’s neuroma）は、足の中足骨の間、特に第3・第4趾間の神経に炎症や腫れ（神経腫）が生じることで、足先の痛み・しびれ・違和感を訴える疾患です。

一般的にモートン病は年間を通して症状が続くことがありますが、

「冬になると痛みが増す」
「寒くなるとしびれが強くなる」

と訴える人は少なくありません。

これは偶然ではなく、季節特有の複合的な要因が関係しています。

以下に詳しく解説します。

1. 冬季の血流低下と神経の過敏化

冬は気温が低下し、末梢血管（手足の血管）が収縮します。

足趾の神経や周囲組織への血流が減ると、酸素・栄養の供給が不足し、神経の再生力が低下します。

また、寒冷刺激そのものが神経を過敏にし、痛み信号が増幅されやすくなります。

特にモートン病では、すでに腫れている神経が圧迫されているため、寒さ＋血流低下＝炎症の慢性化・痛みの増幅が起こりやすくなります。

寒さで筋肉や靭帯は収縮・硬直しやすくなります。

足底の小さな筋群（足内在筋）や足首周囲の筋肉が硬くなると、中足骨の動きが悪くなり、神経への圧迫が強まります。

また、歩行時の衝撃吸収が減り、「地面を叩くような着地」になりがちです。

これが神経腫への刺激を増やすため、冬季は痛みが悪化することがあります。

冬はブーツや厚手の靴下など、足を温めるためにボリュームのある装いになります。

その結果、靴の中で足趾の自由度が減り、前足部が強く圧迫されます。

特に女性用のファッションブーツやヒール付きブーツは、中足骨間をさらに狭くするため、モートン病の症状を悪化させやすいです。

また、靴底が硬い冬靴（防水仕様など）は衝撃を吸収しにくく、着地時の負荷が直接前足部に伝わります。

冬は外出や運動の機会が減り、足底の筋肉が弱まりやすくなります。

筋力が低下すると重心がより前方にかかりやすくなり、神経圧迫が強まります。

さらに、年末年始の飲食増加で体重が増えると、前足部への負担が増して症状を悪化させることがあります。

冷えで足先の感覚が鈍ると、自分では気づかないうちに歩き方が変化することがあります。

例えば、無意識に小股歩きになったり、かかとをあまり使わない歩き方になったりすると、前足部に荷重が集中し、モートン病の神経圧迫が進行することがあります。

モートン病が冬に悪化する主な理由は、

「冷え」や「冬用靴」は症状を助長するきっかけに過ぎず、根本原因は歩行・重心のバランスにあります。

したがって、冬場はとくに「足を温める」「靴を見直す」とともに、「かかと着地・重心後方」の歩き方を練習することが、痛みの軽減・再発予防につながります。